“Confesso, também já senti dor por causa do trabalho!”

Levanta a mão quem nunca sentiu algum tipo de dor durante o trabalho!
Dá uma pensada aí, lembra aquele desconforto na coluna, ombro, pescoço ou punho?!
Nem mesmo nós, aqui da QUALIDADE CORPORATIVA Smart Workplaces, nos escapamos de já ter sentido algum desconforto físico enquanto trabalhamos.
Muitas vezes, sem nem percebemos, criamos hábitos inadequados e só cai a ficha quando começamos a sentir a dor…

Novo ano começando, cheio de boas energias, motivação e vontade de se dedicar ao máximo para que 2017 seja melhor que o ano anterior! Foi assim que iniciamos nosso trabalho aqui no escritório.
É tanto amor pelo o que fazemos que as horas extras, trabalhando no computador até anoitecer, nem tinham importância!
Então passou uma semana, duas, três, um mês, quase em ritmo intenso de trabalho… mas ai bateu o sentimento: “xiiii… acho que exagerei”!

Sabe aquela dor que começa na mão direita, percorre os músculos do antebraço e sobe até o ombro? Sabe, né?
É exatamente essa a dor que estava sentindo.
Começou com um pequeno desconforto no final do dia e bastou passar algumas semanas, para se tornar frequente durante o dia todo!

Infelizmente, dessa vez, acabamos confirmando o ditado popular “casa de ferreiro, espeto de pau”… justamente aqui, onde zelamos pela qualidade de vida e bem-estar no trabalho, onde investimos em um ambiente ergonômico, com cadeiras e mesas adequadas, correto posicionamento dos equipamentos, postura adequada… acabou nos passando despercebido as horas extras de trabalho sem pausas para ginástica laboral e o bendito do “micro mouse”, que já era para ter sido trocado faz tempo!

Apesar de nos sentirmos envergonhados em contar esse nosso péssimo exemplo (*aliás, não deixem de ler, no final desse texto, as soluções que encontramos para evitar que as dores se repitam!), acreditamos que este assunto não pode deixar de ser abordado.

Hoje, no Brasil, mais 3,5 milhões de profissionais sentem desconfortos e dores durante o expediente! Esse dado alarmante foi divulgado pela Pesquisa Nacional de Saúde, realizada pelo IBGE em 2013, que apresentou o número total de diagnósticos de trabalhadores com lesões por esforços repetitivos (LER) e distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORT).

Para conscientizar a população sobre os riscos da doença, a Organização Internacional do Trabalho escolheu o dia 28 de fevereiro para se dedicar ao Dia Internacional de Combate às LER/DORT.

Que tal aproveitarmos esse dia para refletir sobre como anda a sua saúde no trabalho? Ou melhor, já observou como os seus colaboradores estão trabalhando? Além do prejuízo à cada um, organizações que não se preocupam com a saúde e segurança no trabalho correm sérios riscos de causas trabalhistas e indenizações consideráveis que podem comprometer o orçamento da empresa.

Em um artigo anterior descrevemos algumas ações que podem ser facilmente aplicadas nas empresas para evitar quaisquer riscos de LER/DORT. Clique aqui para ler.

Para concluir esse texto, seguem abaixo as soluções que já estamos adotando para evitar dores e desconfortos em nosso local de trabalho e que podem ser úteis para você também:

Para resolver as horas que passam despercebidas quando estamos super focados no computador:

• Voltamos a utilizar o aplicativo Pomodoro, que nos lembra, através de um alarme, as pausas que precisamos fazer durante o trabalho. É importante que nesses 5 minutos de pausa sugerida pelo aplicativo, você possa se mexer, levantar e pegar uma água por exemplo, ou fazer alguma ligação em pé. Evite ficar sentado no mesmo lugar durante a pausa.
• Para incluirmos a ginástica laboral no nosso dia a dia, subimos para o Youtube um vídeo que já tínhamos editado para um curso, com uma sequência de exercícios para dar uma alongada no corpo! Vale a pena conferir! A ginástica completa dura aprox. 8 minutos. Assista abaixo:

Para resolver a questão do “micro mouse”:

• Substituímos por um modelo de mouse maior que acomoda melhor toda a palma da mão. Aquele papo que mão de mulher é pequenininha e que um “micro mouse” já serve, não é verdade! Para quem trabalha muitas horas no computador, utilizando mouse, é importante que toda a mão esteja apoiada. O ideal mesmo (e que agora subiu nas prioridades da nossa lista de itens a adquirir) são os modelos ergonômicos, ou mouses verticais. Esses diminuem ainda mais os esforços musculares que fizemos ao trabalhar com o mouse.

Fonte da imagem da capa: https://www.altoastral.com.br/listas/10-momentos-constrangedores/