Fisioterapia na linha de frente das empresas e do home office

FISIOTERAPIA NA LINHA DE FRENTE DAS EMPRESAS E DO HOME OFFICE

Cuidados com aspectos integrativos, envolvendo profissionais de diversas áreas, vão ser fundamentais para cuidar das saúdes física e emocional na pós-pandemia

O cuidado com a saúde foi um dos pilares do “SW Conference – Edição Especial Live”, que aconteceu de 03 a 18 de agosto, realizado 100% online e gratuito pela “Qualidade Corporativa –Smart Workplaces”. A partir do tema central “Cenários e Oportunidades do Mercado Corporativo Pós-Pandemia”, as convidadas Isabela Franco Schreiber da Duo Arquitetura para Negócios e Carla Lorenzini, fisioterapeuta da Carla Lorenzini Espaço Saúde trouxeram o universo da fisioterapia e qualidade de vida para a realidade da pós-pandemia.

De acordo com elas, vive-se um momento em que as pessoas estão mais preocupadas com o que pode acontecer em relação a própria saúde, têm medo de ficarem doentes, de perder um familiar, ficar sem emprego. É muita insegurança. Há também quem precise se adequar a uma nova rotina, com filhos tendo aula online enquanto os pais têm reuniões de trabalho. Mudanças de comportamentos que nem sempre são tão fáceis de se gerenciar, mas que vão exigir cuidados especiais em busca do equilibro entre a saúde física e a emocional.

Apesar desse cenário, a certeza é que o corpo precisa de movimento, ele não funciona no repouso. Por isso, dores ficam mais críticas na coluna cervical e região lombar, principalmente em pacientes crônicos que já têm aquela dor persistente. É importante destacar que, muitas vezes, o incômodo na lombar não é por algum problema, mas, sim, por falta de mobilidade do quadril, muito tempo sentado. O corpo sem movimento usa em excesso a região lombar causando a dor.

Pode acontecer ainda da pessoa não estar trabalhando no ambiente que ela goste ou estar num espaço que ela não se sinta bem. Isso vai incomodar, fazendo com que a pessoa se enrijeça. É muito comum também, explicam as especialistas, acontecer o travamento da região cervical, enxaquecas, e tudo isso tem ligação com o estresse. No entanto, fica aqui um alerta. Aliviar a dor por um período de tempo e não tratar a causa, vai fazer com que a dor volte, às vezes até se agravando.

A meditação é uma prática muito utilizada no combate ao estresse e pode ser uma alternativa interessante. Já há comprovações científicas sobre seus benefícios, além de auxiliar no relaxamento e tirar a pessoa do foco dos problemas por alguns minutos. Há diversos tipos de meditações, com tempos entre meia hora, três minutos, etc. Além disso, ajuda muito na respiração, movimentando uma parte dos músculos quando se inspira e outra na hora de expirar.

Outros recursos podem ajudar também, como colocar um despertador no celular para lembrar que naquele momento é preciso levantar e alongar. Há inúmeros vídeos na internet que ensinam alongamento e afins. Mas é preciso entender que apenas investir em ergonomia não vai ajudar a evitar esse tipo de problema. Quando a pessoa  fica muito tempo numa mesma postura, sentado ou em pé, isso pode acarretar alguma patologia ou doença nessa região da coluna.

Normalmente, as dores não estão apenas no físico, e por isso, costumam ser analisadas por um ou mais profissionais, entre eles psicólogos, dentistas, nutricionistas. Na nutrição por exemplo, se você tem falta de vitamina D, vai sentir muitas dores nas pernas. Então, é importante compreender que não é unilateral, mas o tratamento ideal envolve um time multidisciplinar.

Três pontos principais podem ser extremamente eficazes no combate a essas frequentes dores e problemas lombares, ou até mesmo na coluna, sendo eles:

• mobilidade,
• alongamento
• reforço muscular.

O corpo precisa de movimento. Sedentarismo é uma das piores coisas que se pode acontecer, alertam as especialistas. Caminhar na rua, alongar, não é preciso ensinar, todo mundo já sabe hoje em dia que precisam fazer pelo menos o básico.

É muito fácil de saber colaboradores que se cuidam, reforçam elas. Normalmente, aquele que pratica atividade física e tem uma atenção com a saúde – inclusive mental – é mais inovador, produtivo. Por sua vez, um colaborador que está sempre cansado, com sono, queixa de dores no corpo e costuma ter baixa produtividade, normalmente não se cuida. E isso significa que algo de errado está acontecendo com ele, seja emocionalmente, na alimentação, no sono ou falta de movimento.

O importante é estar alerta e compreender que a dor é um sintoma e quando ela é só física, pode ser resolvida em duas ou três semanas. Mas se vier acompanhada do emocional, então serão necessários cuidados mais profundos para entender a causa e tratá-la.

Para que a pessoa comece a se adaptar a uma rotina e estilo de vida mais saudáveis e com qualidade de vida, é importante saber o que ela sente mais prazer, seja meditação, yoga, acupuntura. Há muitas opções para que as pessoas possam praticar o que mais lhes agradam. É necessária uma válvula de escape, e para programar esse início vale, por exemplo, intercalar duas atividades que a pessoa goste com uma que seja essencial para resolver um problema que tenha.

O outro ponto fundamental é estabelecer uma rotina, para lembrar de fazer as refeições, de começar o trabalho, de encerrar, de se alongar, de fazer algum movimento.

CHECKLIST QUE PODE CONTRIBUIR COM A SAÚDE

Para quem não tem muitos recursos como cadeira apropriada e mesa para trabalhar home office, é preciso muito cuidado na escolha do que usar ao longo do dia. De acordo com as especialistas, se não é possível comprar um acessório recomendado por médicos, o ideal é optar por um travesseiro para colocar de encosto na cadeira porque ele é mais rígido que uma almofada, por exemplo.

Uma alternativa para quem tem colaboradores trabalhando em casa é criar atividades online, em grupo, porque é extremamente fácil e todos podem participar de casa ou no ambiente físico da empresa.

E para concluir, a mensagem das especialistas é que as pessoas comecem a pensar mais na alimentação, na saúde sem se preocupar com idade. Nunca é tarde para mudar o estilo de vida e criar uma rotina com qualidade de vida.

* Conteúdo produzido pela Visão Estratégica Comunicação (www.visaoestrategica.com.br)

Quer saber mais sobre este e os demais assuntos das LIVES do SW Conference – Edição Especial: Cenários e Oportunidades do Mercado Corporativo Pós-Pandemia?

BAIXE AGORA NOSSO EBOOK 100% GRATUITO, com os principais insights do evento em https://www.swconference.com.br/ebook